Follow me

    • Thông tin
    • Quảng cáo
    • Chính sách & bảo mật
    • Liên hệ
    SAO ĐIỆN ẢNH | Tâm sự cùng SAO
    • Home
    • News
      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Sự kiện Bí Mật Nhan Sắc tuyệt vời giữa 2 thương hiệu GENLI và MORV

      Hình ảnh sự kiện Bí Mật Nhan Sắc tuyệt vời giữa 2 thương hiệu GENLI và MORV

      Genli Bí mật nhan sắc

      ‘Bí Mật Nhan Sắc’ – Sự kiện về làm đẹp hoàn hảo kết hợp giữa ca sĩ Bằng Cường và CEO Dương Bích Hảo

      Elon Musk giải thích lý do bề mặt của Cybertruck quá phẳng phiu

      Elon Musk giải thích lý do bề mặt của Cybertruck quá phẳng phiu, tưởng đùa nhưng hết sức nghiêm túc

    • Tài chính – Đầu tư
      Genli Bí mật nhan sắc

      ‘Bí Mật Nhan Sắc’ – Sự kiện về làm đẹp hoàn hảo kết hợp giữa ca sĩ Bằng Cường và CEO Dương Bích Hảo

      Elon Musk giải thích lý do bề mặt của Cybertruck quá phẳng phiu

      Elon Musk giải thích lý do bề mặt của Cybertruck quá phẳng phiu, tưởng đùa nhưng hết sức nghiêm túc

      Chân dung đối thủ đáng gờm của ông Trump: Giàu gấp 17 lần Tổng thống, không cần nhận tài trợ tranh cử và cũng không cần nhận lương nếu đắc cử

      Chân dung đối thủ đáng gờm của ông Trump: Giàu gấp 17 lần Tổng thống, không cần nhận tài trợ tranh cử và cũng không cần nhận lương nếu đắc cử

      Vừa từ thiện gần 100 triệu USD, Jeff Bezos ngay lập tức bị đá đểu: Nó chẳng thấm vào đâu so với hơn 100 tỷ USD ông sở hữu, hãy nộp tiền thuế đi!

      Vừa từ thiện gần 100 triệu USD, Jeff Bezos ngay lập tức bị đá đểu: Nó chẳng thấm vào đâu so với hơn 100 tỷ USD ông sở hữu, hãy nộp tiền thuế đi!

    • Giải trí
      Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

      Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

      Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

      Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

      hoàng nguyễn linh chi

      Hoàng Nguyễn Linh Chi kiên trì theo đuổi đam mê của chính mình

      Võ Kim Yến

      Võ Kim Yến mạnh mẽ đối diện nghịch cảnh cuộc đời

    • Lifestyle
      Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

      Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

      Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

      Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

      hoàng nguyễn linh chi

      Hoàng Nguyễn Linh Chi kiên trì theo đuổi đam mê của chính mình

      Võ Kim Yến

      Võ Kim Yến mạnh mẽ đối diện nghịch cảnh cuộc đời

    • Đời sống
      d speaker phat trien ban than

      ĐẦU TƯ vào bản thân là không bao giờ sợ thua lỗ

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Siêu mẫu Đỗ Thị Minh Tâm vượt mọi giới hạn bản thân cùng HOA HẬU HOÀN VŨ 2019

      Siêu mẫu Đỗ Thị Minh Tâm vượt mọi giới hạn bản thân cùng HOA HẬU HOÀN VŨ 2019

      Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời

      Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời, có 5 điều càng hiểu ra sớm càng tốt

    • Radio
      d speaker phat trien ban than

      ĐẦU TƯ vào bản thân là không bao giờ sợ thua lỗ

      hoàng nguyễn linh chi

      Hoàng Nguyễn Linh Chi kiên trì theo đuổi đam mê của chính mình

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời

      Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời, có 5 điều càng hiểu ra sớm càng tốt

    No Result
    View All Result
    • Home
    • News
      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Sự kiện Bí Mật Nhan Sắc tuyệt vời giữa 2 thương hiệu GENLI và MORV

      Hình ảnh sự kiện Bí Mật Nhan Sắc tuyệt vời giữa 2 thương hiệu GENLI và MORV

      Genli Bí mật nhan sắc

      ‘Bí Mật Nhan Sắc’ – Sự kiện về làm đẹp hoàn hảo kết hợp giữa ca sĩ Bằng Cường và CEO Dương Bích Hảo

      Elon Musk giải thích lý do bề mặt của Cybertruck quá phẳng phiu

      Elon Musk giải thích lý do bề mặt của Cybertruck quá phẳng phiu, tưởng đùa nhưng hết sức nghiêm túc

    • Tài chính – Đầu tư
      Genli Bí mật nhan sắc

      ‘Bí Mật Nhan Sắc’ – Sự kiện về làm đẹp hoàn hảo kết hợp giữa ca sĩ Bằng Cường và CEO Dương Bích Hảo

      Elon Musk giải thích lý do bề mặt của Cybertruck quá phẳng phiu

      Elon Musk giải thích lý do bề mặt của Cybertruck quá phẳng phiu, tưởng đùa nhưng hết sức nghiêm túc

      Chân dung đối thủ đáng gờm của ông Trump: Giàu gấp 17 lần Tổng thống, không cần nhận tài trợ tranh cử và cũng không cần nhận lương nếu đắc cử

      Chân dung đối thủ đáng gờm của ông Trump: Giàu gấp 17 lần Tổng thống, không cần nhận tài trợ tranh cử và cũng không cần nhận lương nếu đắc cử

      Vừa từ thiện gần 100 triệu USD, Jeff Bezos ngay lập tức bị đá đểu: Nó chẳng thấm vào đâu so với hơn 100 tỷ USD ông sở hữu, hãy nộp tiền thuế đi!

      Vừa từ thiện gần 100 triệu USD, Jeff Bezos ngay lập tức bị đá đểu: Nó chẳng thấm vào đâu so với hơn 100 tỷ USD ông sở hữu, hãy nộp tiền thuế đi!

    • Giải trí
      Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

      Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

      Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

      Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

      hoàng nguyễn linh chi

      Hoàng Nguyễn Linh Chi kiên trì theo đuổi đam mê của chính mình

      Võ Kim Yến

      Võ Kim Yến mạnh mẽ đối diện nghịch cảnh cuộc đời

    • Lifestyle
      Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

      Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

      Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

      Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

      hoàng nguyễn linh chi

      Hoàng Nguyễn Linh Chi kiên trì theo đuổi đam mê của chính mình

      Võ Kim Yến

      Võ Kim Yến mạnh mẽ đối diện nghịch cảnh cuộc đời

    • Đời sống
      d speaker phat trien ban than

      ĐẦU TƯ vào bản thân là không bao giờ sợ thua lỗ

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Siêu mẫu Đỗ Thị Minh Tâm vượt mọi giới hạn bản thân cùng HOA HẬU HOÀN VŨ 2019

      Siêu mẫu Đỗ Thị Minh Tâm vượt mọi giới hạn bản thân cùng HOA HẬU HOÀN VŨ 2019

      Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời

      Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời, có 5 điều càng hiểu ra sớm càng tốt

    • Radio
      d speaker phat trien ban than

      ĐẦU TƯ vào bản thân là không bao giờ sợ thua lỗ

      hoàng nguyễn linh chi

      Hoàng Nguyễn Linh Chi kiên trì theo đuổi đam mê của chính mình

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

      Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời

      Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời, có 5 điều càng hiểu ra sớm càng tốt

    No Result
    View All Result

    SAO ĐIỆN ẢNH

    No Result
    View All Result
    Home Đời sống

    Điểm mặt 7 thói quen gây tổn thương não nghiêm trọng cần dừng ngay lập tức: Thật không may, rất nhiều người mắc phải!

    SAO ĐIỆN ẢNH - Não đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người nhưng nhiều người vẫn đang hàng ngày gây tổn thương nó với những thói quen tưởng chừng như vô hại.

    June 8, 2019
    in Đời sống
    Điểm mặt 7 thói quen gây tổn thương não nghiêm trọng
    29k
    VIEWS
    Share on FacebookShare on Twitter

    Não đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người nhưng nhiều người vẫn đang hàng ngày gây tổn thương nó với những thói quen tưởng chừng như vô hại.

    Bỏ qua bữa sáng

    Không phải ngẫu nhiên mà bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm dài, dạ dày trong trạng thái trống rỗng và cần được nạp nhiên liệu để vận hành. Cơ thể cũng cần cung cấp đủ năng lượng để phục vụ cho các hoạt động trong ngày.

    Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tình trạng lượng đường trong máu thấp, và điều này rất có hại cho não, đặc biệt nếu tình trạng này kéo dài trong nhiều ngày liên tiếp. Nguyên nhân là bộ não sử dụng năng lượng hơn bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể (chiếm tới 20% tổng lượng glucose bạn nạp hàng ngày).

    Khoảng 2/3 năng lượng mà não có được sử dụng để giúp các tế bào thần kinh phát tín hiệu đến phần còn lại của cơ thể. 1/3 còn lại dùng cho việc bảo trì và chăm sóc tế bào. Nếu thường xuyên bỏ qua bữa sáng, tức là bạn đã vô tình làm thâm hụt nguồn năng lượng đó. Dần dần, não bộ trở nên phản xạ kém vì các tế bào yếu dần và chết đi. Kém minh mẫn, uể oải, không tập trung… tất cả những yếu tố đó khiến hiệu suất làm việc của bạn giảm sút.

    Thiếu ngủ

    Với guồng quay công việc bận rộn, những đêm thiếu ngủ và cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ vào ngày hôm sau không còn là điều quá xa lạ. Hậu quả trước mắt thì bạn có thể nhận rõ, còn về lâu dài, thiếu ngủ sẽ gây tác động xấu đến hệ thần kinh.

    Lý do là ngủ không đủ giấc khiến tế bào thần kinh hoạt động kém, dẫn tới sự uể oải về tinh thần cũng như thiếu sáng suốt về trí óc. Hơn thế nữa, các giác quan và phản xạ của bạn cũng thiếu nhanh nhẹn, làm tăng nguy cơ gặp tai nạn khi điều khiển phương tiện giao thông cũng như khi làm việc.

    Nếu bạn để tình trạng thiếu ngủ trở thành mãn tính, những ảnh hưởng nêu trên sẽ tác động vĩnh viễn tới sức khỏe và tinh thần của bạn. Vì vậy, bất cứ khi nào cảm thấy mình quá bận rộn đến mức không ngủ đủ, hãy suy nghĩ ngược lại rằng: một giấc ngủ “no nê” sẽ giúp bạn phấn chấn, làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau.

    Ăn quá nhiều nhưng không đủ chất

    Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ đáng ngạc nhiên giữa béo phì và mất trí nhớ. Tình trạng béo phì xảy ra khi thực phẩm chúng ta ăn thiếu dinh dưỡng, dẫn đến mong muốn ăn nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu cơ thể về vitamin và khoáng chất. Vì thế, ngay cả khi bạn ăn nhiều, não bộ của bạn vẫn có nguy cơ thiếu chất.

    Để khắc phục, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên nạp các thực phẩm ít carb, nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh. Loại bỏ thức ăn nhanh (chứa vô số chất béo không lành mạnh), mì gói, thực phẩm đóng hộp, đồ uống có gas… ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày, thay vào đó là ngũ cốc nguyên cám, thịt nạc, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây…

    Hút thuốc

    Hút thuốc có thể làm hỏng đáng kể các tế bào não và dễ dẫn đến chứng mất trí nhớ, điều này có liên quan đến việc làm mỏng vỏ não. Mặc dù vỏ não bị mỏng đi một cách tự nhiên khi tuổi càng cao, tuy nhiên các nghiên cứu chứng minh việc hút thuốc có liên quan đến việc làm tăng tốc quá trình bào mòn vỏ não, như một dấu hiệu sinh học cho việc suy giảm khả năng nhận thức ở người trưởng thành.

    Mặt khác, quá trình phục hồi vỏ não có diễn ra, nhưng với tốc độ rất chậm. Lớp vỏ não là nơi thực hiện chức năng nhận biết như lưu giữ các ký ức, ngôn ngữ và sự nhận thức. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc dừng hút thuốc giúp phục hồi một phần vùng vỏ não bị “ăn mòn”.

    Uống không đủ nước

    Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 70% nước, vì vậy nước rất quan trọng đối với mọi chức năng của cơ thể, bao gồm cả não bộ. Nghiên cứu cũng cho thấy, nếu bạn tập thể dục với cường độ mạnh trong 2 tiếng, không bổ sung đủ nước, sẽ dẫn đến khả năng nhận thức bị suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đại não. Cụ thể, mất nước gây ra ảnh hưởng nhất đến các chức năng như giải quyết vấn đề phức tạp, tương tác và sự chú ý.

    Bạn không cần phải quá căng thẳng về việc áp đủ lượng nước vào cơ thể mỗi ngày, tuy nhiên hãy chú ý đến cơn khát của bạn bởi đây là dấu hiệu ám chỉ rằng cơ thể bạn đang thiếu nước. Cố gắng uống nước đều đặn trong ngày để giữ mức ổn định của cơ thể cũng như bộ não.

    Ăn quá nhiều đường

    Cơ thể và não bộ của chúng ta cần đường để hoạt động tốt, nhưng nếu nạp quá nhiều đường vào cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Ngay cả nghiên cứu của Đại học New York chỉ ra rằng, mỗi ngày chỉ cần ăn bình quân 2,5 muỗng đường, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 54%.

    Nếu nạp quá nhiều lượng đường vào cơ thể một cách thường xuyên, các tế bào bao gồm cả tế bào não sẽ rơi vào tình trạng viêm mãn tính. Điều này sẽ ảnh hưởng đến việc cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác và bắt đầu suy giảm chức năng để có nhận thức tối ưu. Cuối cùng, bạn sẽ có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và giảm kích cỡ vùng đồi hải mã – khu vực trong não quản lý bộ nhớ.

    Làm việc trong môi trường căng thẳng

    Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Có những tình huống căng thẳng giúp bạn tạo động lực để chiến đấu và vượt qua các thử thách, nhưng khi căng thẳng quá độ, cơ thể sẽ tiết ra “cortisol”, được mệnh danh là “hormone căng thẳng”, không chỉ giết chết các tế bào não, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần, suy giảm trí nhớ.

    Theo Trí thức trẻ/Health & Human research

    Tags: bỏ bữa sángcông việc bận rộnLàm việc hiệu quảNạp nhiên liệuthiếu ngủtổn thương não

    Related Posts

    d speaker phat trien ban than
    Đời sống

    ĐẦU TƯ vào bản thân là không bao giờ sợ thua lỗ

    January 4, 2021
    Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên
    Đời sống

    Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

    June 1, 2020
    Siêu mẫu Đỗ Thị Minh Tâm vượt mọi giới hạn bản thân cùng HOA HẬU HOÀN VŨ 2019
    Đời sống

    Siêu mẫu Đỗ Thị Minh Tâm vượt mọi giới hạn bản thân cùng HOA HẬU HOÀN VŨ 2019

    April 26, 2020
    Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời
    Đời sống

    Từ 25 tới 35 tuổi, 10 năm mấu chốt của cuộc đời, có 5 điều càng hiểu ra sớm càng tốt

    March 27, 2020
    Cuộc đời có vô vàn cách sống, hãy chọn cách sống cho bản thân
    Đời sống

    Cuộc đời này là của bạn, vì thế đừng cầm bản đồ của người khác để dò đường đi của mình

    January 16, 2020
    Hình ảnh ngủ gục ở tàu điện ngầm do làm việc quá sức không xa lạ ở Nhật Bản
    Đời sống

    29 tuổi chưa kết hôn, 40 tuổi xin thôi việc: không hoang mang là bạn đã thắng rồi

    January 11, 2020

    Bài viết gần đây

    TỪ MỘT NGƯỜI CHỊ CẢ LÀM LỤNG VẤT VẢ LO CHO CẢ ĐÀN EM THƠ TRỞ THÀNH MỘT NỮ DOANH NHÂN THÀNH ĐẠT.

    January 18, 2021
    Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

    Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

    January 5, 2021
    d speaker phat trien ban than

    ĐẦU TƯ vào bản thân là không bao giờ sợ thua lỗ

    January 4, 2021
    Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

    Dương Quỳnh Nga và con đường chinh phục đam mê

    January 4, 2021
    hoàng nguyễn linh chi

    Hoàng Nguyễn Linh Chi kiên trì theo đuổi đam mê của chính mình

    December 29, 2020
    Võ Kim Yến

    Võ Kim Yến mạnh mẽ đối diện nghịch cảnh cuộc đời

    December 27, 2020
    Võ Ngọc Quỳnh và con đường chinh phục ước mơ của bản thân 6

    Võ Ngọc Quỳnh và con đường chinh phục ước mơ của bản thân

    December 27, 2020
    Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

    Phúc Yên mảnh đất hạnh phúc và bình yên

    June 1, 2020
    SAO ĐIỆN ẢNH | Tâm sự cùng SAO

    TRANG THÔNG TIN SAO ĐIỆN ẢNH

    Radio showbiz Việt

    Radio shobiz Việt, truyền cảm hứng, tạo động lực, luôn đồng hành cùng bạn trên muôn mọi cung đường để đi đến với thành công.

    Chuyên mục

    • Đời sống
    • Giải trí
    • Lifestyle
    • News
    • Radio
    • Tài chính – Đầu tư
    • Uncategorized

    Tin tức mới

    TỪ MỘT NGƯỜI CHỊ CẢ LÀM LỤNG VẤT VẢ LO CHO CẢ ĐÀN EM THƠ TRỞ THÀNH MỘT NỮ DOANH NHÂN THÀNH ĐẠT.

    January 18, 2021
    Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

    Streamer Võ Kim Ngân vẫn luôn tự mình vượt qua mọi khó khăn

    January 5, 2021
    • Thông tin
    • Quảng cáo
    • Chính sách & bảo mật
    • Liên hệ

    © 2018 SAO ĐIỆN ẢNH - Radio Showbiz Việt Vietnamese Speaker.

    No Result
    View All Result

    © 2018 SAO ĐIỆN ẢNH - Radio Showbiz Việt Vietnamese Speaker.